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IL CAPO USATO COME UNA LOCOMOTIVA… AIUTA A PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA

L’angolo del Terapista
A cura del Dr. Giuseppe Manzo,
iscritto all’Ordine  TSRM dei Tecnici sanitari
di radiologia medica e delle professioni sanitarie tecniche,
della riabilitazione e della prevenzione delle province di Ve e Pd,
al n.87 dell’Elenco Speciale a esaurimento di Massofisioterapia 

IL CAPO USATO COME UNA LOCOMOTIVA… AIUTA A PREVENIRE IL MAL DI SCHIENAMANZO 158

Proprio cosi’….come la locomotiva parte in testa e trascina i vagoni, così quando ci alziamo

o ci sediamo da sedie basse il capo deve iniziare per primo il movimento ed allungarsi

guardando verso l’alto, trascinando come una locomotiva la colonna vertebrale con le vertebre

che fanno da vagoni ….. così diminuisce il carico sulle vertebre lombari e si favorisce la

fisiologica lordosi spesso rettificata o addirittura invertita a causa di posture errate.

Lavorando maggiormente sulle gambe si risparmiano così gravose sollecitazioni a carico

dei nostri dischi intervertebrali.

Questa tecnica è un semplice ma efficace consiglio per utilizzare in modo ergonomico la

colonna vertebrale non solo quando ci alziamo dal letto, da una sedia o da una poltrona bassa

ma soprattutto quando ci alziamo o ci sediamo sul sedile della nostra automobile.

La foto a sx mostra una persona mentre si alza in modo sbagliato piegandosi in avanti e

guardando verso il basso: così si danneggiano i dischi intervertebrali che sono sollecitati e spinti

indietro con conseguente infiammazione delle radici nervose.

La foto dx mostra invece il corretto modo di alzarsi inarcando il tratto lombare e lasciandosi

guidare dal capo che, appunto come una locomotiva, traina il resto dei vagone (le vertebre).

Così facendo proteggiamo la zona lombare, diminuiamo il carico a livello delle vertebre

lombari e preveniamo mal di schiena e problemi di sciatica.

Naturalmente la stessa accortezza dobbiamo averla nell’atto di sederci: guardiamo verso

l’alto, carichiamo sulle gambe, ci sediamo.

Infine, se rimaniamo seduti per molto tempo, è consigliabile mettere un cuscinetto rigido dietro

la zona lombare che ci aiuterà a sostenere meglio la nostra schiena.